Stiltewandeling

Een stiltewandeling is voor iedereen die eens op een andere, bewustere manier wil vertoeven in de natuur.

Door stil te zijn sta je meer open voor de omgeving waarin je je beweegt. Je zintuigen nemen scherper waar. Je maakt verbinding met de natuur, met wat je ziet, hoort, ruikt en ervaart. Stil zijn zorgt ervoor dat je dicht bij jezelf blijft. Samen stil zijn schept verbondenheid.

 

Zomerstiltewandeling

Lange dagen, vol van licht. Kleurrijke bloemen, rijpende vruchten. volop groei en bloei. Ook de tijd van genieten, loomheid, naar buiten trekken. Wat is er in jou wat in het licht mag staan?

 

Hoe lang is het geleden dat je ging dauwtrappen? s’ Morgens vroeg uit je bed en de zon op zien komen? Dauwdruppels aan het gras, alleen het geluid van de vogels die al wakker zijn? Als je dat graag eens (opnieuw) wilt beleven nodig ik je uit om deel te nemen aan de stiltewandeling van zondagmorgen 15 augustus.

Ik hoop dat we kunnen genieten van de charme van de zonsopkomst en de frisheid van de beginnende dag.

 

De wandeling duurt van 6 uur tot 8 uur s'morgens. Verzamel- en vertrekpunt is Oudenmolen 2a in Heeze. Routebeschrijving vind je hier.

We wandelen in het bosgebied de Groote Heide.

 

Bij de wandeling van 15 augustus hoort een gezamenlijk (eenvoudig) ontbijt van thee/koffie en broodjes. Deelname aan wandeling + ontbijt daarna kost € 7,50

Wil je meelopen, dan graag even aanmelden. dat kan hier via mail of telefonisch op nummer 040-2264451.

 

In de wandeling wordt aandacht besteed aan de diepere betekenis van de zomer voor onszelf.

Onderdeel van de wandeling zijn een ontspanningsoefening, een visualisatie-oefening en een loopmeditatie van ongeveer 20 minuten.

 

Het is ook mogelijk om voor een bestaande groep een stiltewandeling te houden? Neem dan vrijblijvend hier contact met me op of bel naar 040-2264451.

Deelnemers ervaren als positief: "De stilte en bewustwording van jezelf en de omgeving". "De rust, het wandelen in de bossen." "De stilte, de begeleiding, de oefeningen tussendoor." "De stilte en de natuur." "Bewust zoeken naar het nu." "Bewustworden van je eigen ik." "Toch wel de stilte terwijl je een tijdje de drukte van de snelweg hoorde." "Het tot rust en verbondenheid komen." "De stilte en de aandachtspunten." "De oefening in de kring met de ogen dicht." "De rust en stilte en gedachten laten gaan en loslaten." "De stilte, de zon, de kleuren. Door het lange lopen wordt alles steeds intensiever."

 

Over loopmeditatie.

We lopen heel wat af, elke dag weer opnieuw. Meestal lopen we doelgericht, ergens naartoe. Naar de koelkast, naar de auto,naar je werk. Loopmeditatie is lopen om te lopen. Al onze aandacht is gericht op het lopen zelf. 

Met aandacht elke stap zetten, de voetafdruk voelen op de aarde, opmerken hoe de voet zich afwikkelt. In het begin is het vreemd, onwennig om zo te lopen. Na enige tijd word je vanzelf kalm. Als je een tijdje zo gelopen hebt, kun je je aandacht verleggen naar je omgeving. Je zintuigen gebruiken. Voelen hoe een vleugje wind langs je haren strijkt, het geritsel van bladeren opmerken, de geur van het bos ruiken.

Door te lopen in stilte en je aandacht te richten op wat je ziet, hoort en voelt, zul je ervaren dat het rustiger wordt in je hoofd. Het helpt je om in het hier en nu te zijn. Het samen met anderen in stilte lopen versterkt deze ervaring.

 

Thich Nath Hanh, Vietnamese boeddhistische monnik en Zenmeester, zegt over loopmeditatie:"Het belangrijkste van lopen is het lopen en niet het aankomen. Loopmeditatie is niet een middel, het is het einddoel. Iedere voetstap is leven, iedere voetstap is vrede. Daarom hoeven we ook niet gehaast te lopen.

Daarom zetten we langzamere stappen. Loop, maar loop niet. Loop, maar laat je niet door een of ander doel opjutten. Als we op deze manier lopen, komt er vanzelf een half-glimlach op ons gezicht."

 

Lente-stiltewandeling

De natuur komt tot leven. Na een lange en koude winter zorgen warmte, water en licht dat zaden ontkiemen, knoppen gaan groeien en bladeren ontvouwen. De lucht is vol fluitende vogels, tintelende energie. Lente is nieuwe levenskracht, die in alle kwetsbaarheid zichtbaar mag zijn.

Ga mee op pad en geniet in stilte van de geur en kleur van het voorjaar!

 

Winterstiltewandeling Winter, tijd van rust, naar binnen keren. Gedane arbeid overpeinzen. Korte dagen, lange nachten. Op tijd gordijnen dicht en kaarsjes aan. Buiten winterse kou en laagstaande zon. Soms een pak sneeuw wat alles bedekt met een witte laag. Bomen, kaal in hun naaktheid, die stoppen met groeien en wachten op betere tijden. Zich terugtrekkend in hun binnenste, vertrouwend op de kracht van stevige wortels die de boom staande houden in storm en regen. Trek een warme jas aan, doe je handschoenen aan en ervaar de stilte van de natuur in de winter.

 

Herfst-stiltewandeling

Ik kan er niet omheen. Op de oprit liggen eikels en de bladeren van de Amerikaanse eiken aan de overkant beginnen te verkleuren. Een paar dagen geleden zag ik voor het eerst een mooie roodbruine eekhoorn in onze notenboom omhoog en een tijdje later ook weer naar beneden klauteren. Gisteren kwam ik in het bos zomaar een egel tegen.

De herfst is begonnen!

In de stiltewandeling gaan we onze aandacht richten op wat we in het bos zien van de herfst. Ook wat we horen: het geritsel van drogende bladeren, vallende eikels, onze voetstappen door de gevallen bladeren, de roep van verzamelende vogels. Wat ervaren en voelen we? Een windvlaag, een laatste zonnestraal op ons gezicht, spinrag in je haren? Je kunt de herfst zelfs ruiken.

 

Ook staan we stil bij de betekenis van deze tijd van het jaar. In de natuur is er veel gerijpt, wat vanaf het voorjaar en tijdens de zomer gegroeid is; appels, peren, noten, kastanjes enz. Wat is er in jou gegroeid en is nu rijp om te oogsten? De natuur laat zien, dat herfst een tijd is van loslaten en transformatie. Wat wil jij veranderen? Wat heb je niet meer nodig en wil je graag loslaten?

 

Onderdelen van de wandeling zijn een ontspanningsoefening, een loopmeditatie van ongeveer 20 minuten en een visualisatieoefening.