Mindfulness
|
|
"The mind can go in thousand but on this beautiful path naar een Vietnamese monnik bij de tempel van Thich Nhat Hanh. |
Mindfulness betekent: leven in aandacht. Het is een manier van leven waarbij je bewuster en opener in het leven staat. In onze hectische wereld is het zo vanzelfsprekend om met het ene bezig te zijn en in gedachten alweer vooruit te denken aan wat je morgen moet doen.
Probeer maar eens om je aandacht bij iets heel simpels te houden als b.v. tanden poetsen of aardappels schillen. We leven voor een groot deel op de automatische piloot en ons handelen komt vaak voort uit onbewuste patronen en ingesleten gewoontes. Het zijn vaak vooral ons hoofd en onze gedachten die de boventoon voeren. Tot ze op hol slaan en we last krijgen van stress, burnout of depressie.
Mindfulness leert ons dat we niet alleen een hoofd hebben maar ook een lijf. Dat lijf is onze barometer. Het reageert feilloos op alles wat er in ons omgaat, onze ervaringen, gedachten en gevoelens. Stress voel je b.v. in je nek en schouders. Denk aan "een knoop in je maag hebben" of "een brok in je keel krijgen".
Door je te oefenen in mindfulness, leer je om aandacht te hebben voor wat er is in het moment. Niet alleen wat je denkt, ook wat er gebeurt in je lichaam, wat je voelt. Het is een milde, niet-oordelende manier van waarnemen "wat er is".
Onze natuurlijke reactie bij moeilijke, pijnlijke zaken is, ze van ons af te duwen. Fijne dingen willen we vasthouden, nare dingen wijzen we af. Uiteindelijk werkt dat niet. Wat je wegduwt, keert in verhevigde vorm terug, zonder dat je daar misschien erg in hebt. Het komt terug in angst, blokkades, lichamelijke klachten, stress, burnout, depressie.
Mindfulness leert je om op een accepterende, niet-oordelende manier er bij stil te staan, het toe te laten. Niet voortdurend vechten tegen wat je niet wilt, maar het strijdtoneel verlaten en er a.h.w. van een afstand naar kijken. Mild, zonder oordeel. Pijn en verdriet horen onlosmakelijk bij ieders leven. Door dat te accepterenwordt het minder groot en overheersend.
Mindfulness is een combinatie van de aloude Zen-traditie en moderne westerse psychologie. In eerste instantie werd het gebruikt als methode voor pijnbestrijding bij chronische pijn. Later ontdekte men dat het een goede manier is om stress-reductie te bewerkstelligen. Tegenwoordig wordt het in de reguliere zorg ingezet om terugval na een depressie te voorkomen.
Het is een methode die de kwaliteit van leven van iedereen kan verbeteren.
 |
"De herberg" Menszijn is een herberg Elke dag komen er nieuwe gasten. Vrolijkheid, somberheid, laagheid, even een helder moment als onverwachte bezoeker. Verwelkom ze en bied allen een gastvrij onthaal, ook al zijn het een hoop zorgen die jouw huis overhoop halen. behandel toch elke gast met respect misschien ruimt hij bij je op en maakt hij plaats voor iets anders, iets fijns. De sombere gedachte, de schaamte, de boosaardigheid, treed ze lachend bij de deur tegemoet en nood hen binnen. Wees dankbaar voor wie er komt, want ieder van hen is gestuurd als een gids uit het onbekende. Roemi, een dertiende-eeuwse Soefi-dichter |
