Symptomen van depressie
 |
Depressie is een ziekte, géén zwakte! Het kan iedereen overkomen. Depressie kan je leven behoorlijk verstoren. Je ervaart, ziet, voelt alles anders dan wanneer je in je gewone doen bent. Het is net alsof je jezelf en je omgeving door een andere, negatief getinte bril ziet. Je kunt intens moe zijn, je slecht kunnen drukken dat er gedachten aan de dood zijn. Vaak voel je je niet op je gemak bij anderen, tegelijkertijd voel je je ook niet thuis bij jezelf. Dat maakt eenzaam. |
Voor de omgeving is het vaak moeilijk om om te gaan met een naaste die lijdt aan depressie. Het is lastig om uit te leggen wat er aan de hand is aan iemand die zelf nooit een depressie heeft doorgemaakt. Een gebroken been is heel wat makkelijker, voor jezelf en voor de ander.
Ik ben ervaringsdeskundige m.b.t. depressie. In het verleden heb ik meerdere keren een depressie doorgemaakt. Ik heb er veel over gelezen, heb aktief gezocht naar mensen die me konden ondersteunen. Het was een moeizaam en pijnlijk proces, ook een periode waarin ik hard heb gewerkt aan mezelf. Het heeft me gemaakt tot de mens die ik nu ben. Er op terugkijkend kan ik zeggen, dat het mijn leven rijker heeft gemaakt.
De ontdekking van hooggevoeligheid was een eye-opener, er vielen stukjes op hun plaats. Met behulp van yoga, later Feldenkreis en Zen-meditatie leerde ik om een goede balans te vinden tussen hoofd en lijf. Het bracht me dichter bij mezelf. Ook mindfulness past in dit rijtje. Het is mijn manier van leven geworden.
Depressie preventie.
Nieuw: Vanaf 1 jan. 2010 is preventie van angst en depressie opgenomen in het basispakket van ziektekostenverzekeraars. Informeer hiervoor bij je eigen verzekering.
Meer informatie op www.depressiepreventiecounseling.nl
Lotgenotengroep depressie.
Bij de Stichting Zelfhulp Netwerk Zuidoost Brabant ben ik op vrijwillige basis begeleider van een depressie zelfhulpgroep. Hier gaat het vooral om het vinden van herkenning en erkenning bij elkaar.
Als counsellor wil ik vooral een luisterend oor bieden, je alle ruimte geven om je verhaal te doen. Vanuit mijn eigen ervaring wil ik je helpen in het accepteren van de depressie. Dat is de eerste stap naar genezing.
Omgaan met depressie is:
• een dagritme vinden, je dag proberen te vullen
• zoeken naar dingen waar je ondanks alles van kunt
genieten
• in beweging komen, gaan wandelen, fietsen of hardlopen
•
proberen die negatieve gedachtenstroom te herkennen,
uit te dagen en om te buigen.
Depressie kan een diepere functie hebben. Lisette Thooft beschreef het als volgt in een artikel in Happinez.
"Depressie vertraagt, brengt het uiterlijke leven tot stilstand zodat het innerlijk vanzelf meer aandacht krijgt. Je ziel trekt als het ware aan je mouw, alsof hij wil zeggen: Hé, stop eens even met dat alsmaar doorhollen!"
Depressie kan een helende werking hebben. Het vraagt om moed, overgave, naar de bodem durven duiken. Niet zelden komt er na een depressie een doorbraak naar een ander leven.
Ik heb dat zelf zo ervaren. Pas toen ik me er echt aan kon overgeven, alle weerstand en verzet liet varen, ontdekte ik mijn eigen kracht en kwam er een grote ommekeer. Er kwam ruimte en als vanzelf kwamen nieuwe dingen op mijn pad.
Voor praktische informatie over IK LOOP MET JE MEE klik hier.
"Een depressie kan het zout zijn dat de parel maakt."
Joni Mitchell
